top of page
怜玢
  • 執筆者の写真陜介 長谷川
    • 2021幎7月2日
    • 読了時間: 1分

腰の゚クササむズ

【腰の゚クササむズ💪】


①お尻の埌ろ郚分に厚みのあるタオルを眮き、骚盀を立おお姿勢を正しお䞡手の指を組みたす


②おぞそを凹たすようにしおお腹から息を吐きながら、䞡手を肩の高さたであげ、3秒保ちたす

👉これを10回行いたす


※顎があがらないようにしたしょう😁


前傟しお歪んだ骚盀が正しい䜍眮にリセットされたす👍✚

1時間に回行い、慢性的な䞍調を回避したしょう🙌



閲芧数7回0件のコメント

最新蚘事

すべお衚瀺

ガヌデニング

【ガヌデニング】 利甚者さんのマンションの庭園で綺麗な花が咲いおいたした🌌 桜が季節が終わり、色ずりどりの春の花が目を楜したせおくれたすね。 利甚者さんもお花を芋る為にリハビリの歩行緎習を頑匵れるそうです😆 ⁑⁑YouTubeで介護技術を発信䞭⁑⁑ ⁑⁑チャンネル登録者13䞇人⁑⁑ #やしのきチャンネル #YouTube #介護 #ヘルパヌ #蚪問看護 #犏祉甚具 #蚪問看護ステヌション #看

bottom of page